MESNI JEDILNIK
PONEDELJEK, 23.12.2024
ZAJTRK: koruzni kruh (G, l, j, o, s, ss), kisla smetana (L), paprika, korenje, otroški čaj
MALICA: makovka (G, l, s, j, o, ss)* navadni jogurt (L)*, hruška
KOSILO: segedin golaž (G), polenta (G, L), klemetina
POP. MALICA: polnozrnati rogljiček (G, L, J, o, s, ss), mleko (L)
TOREK, 24.12.2024
ZAJTRK: mlečni riž (L), rozine
MALICA: orehova potica (G, J, L, O, s, ss), božični čaj, klementina
KOSILO: piščančji kanelon (G, J, L, s, o, ss) /špinačni kanelon (G, J, L, s, o, ss), krompirjeva solata, sadje
POP. MALICA: sirova štručka (G, L, j, o, s, ss), jabolko
SREDA, 25.12.2024
PRAZNIK
BOŽIČ
ČETRTEK, 26.12.2024
PRAZNIK
DAN SAMOSTOJNOSTI IN ENOTNOSTI
PETEK, 27.12.2024
POČITNICE
*ekološka živila
Opomba: V kolikor ni mogoče zagotoviti ustreznih živil, si pridržujemo pravico do spremembe jedilnika.
DOBER TEK
Voda je na razpolago pri vseh obrokih.
Alergeni (v oklepaju) z veliko črko so v sestavi, alergeni označeni z malo črko so lahko prisotni v sledovih. Za razlago oznak alergenov poglejte v tabelo (link na stran alergeni?) 14. alergenov.
BREZMESNI JEDILNIK
ONEDELJEK, 23.12.2024
ZAJTRK: koruzni kruh (G, l, j, o, s, ss), kisla smetana (L), paprika, korenje, otroški čaj
MALICA: makovka (G, l, s, j, o, ss)* navadni jogurt (L)*, hruška
KOSILO: segedin golaž s tofujem (G, S), polenta (G, L), klemetina
POP. MALICA: polnozrnati rogljiček (G, L, J, o, s, ss), mleko (L)
TOREK, 24.12.2024
ZAJTRK: mlečni riž (L), rozine, hruška
MALICA: orehova potica (G, J, L, O, s, ss), božični čaj, klementina
KOSILO: špinačni kanelon (G, J, L, s, o, ss), krompirjeva solata, sadje
POP. MALICA: sirova štručka (G, L, j, o, s, ss), jabolko
SREDA, 25.12.2024
PRAZNIK
BOŽIČ
ČETRTEK, 26.12.2024
PRAZNIK
DAN SAMOSTOJNOSTI IN ENOTNOSTI
PETEK, 27.12.2024
POČITNICE
*ekološka živila
Opomba: V kolikor ni mogoče zagotoviti ustreznih živil, si pridržujemo pravico do spremembe jedilnika.
DOBER TEK
Voda je na razpolago pri vseh obrokih.
DOBER TEK!
Alergeni (v oklepaju) z veliko črko so v sestavi, alergeni označeni z malo črko so lahko prisotni v sledovih. Za razlago oznak alergenov poglejte v tabelo 14. alergenov.
–
Uživaj raznovrstno sadje in zelenjavo
Zelenjava je odličen vir vitaminov, mineralov in koristnih prehranskih vlaknin, hkrati pa vsebuje malo energije. Dnevno je priporočljivo pojesti več zelenjave kot sadja, ki običajno vsebuje več sladkorjev. Zelenjavo redno vključuj v vse obroke in na ta način razporedi vnos koristnih snovi skozi ves dan. V pomoč ti je lahko pravilo »5 na dan«, ki te spomni da dnevno zaužijete 5 različnih vrst zelenjave in /ali sadja, od tega vsaj 3 vrste zelenjave in dve vrsti sadja. Sadje in zelenjavo lahko izbiraš tudi po barvi, ki naj bo raznolika npr. zelen brokoli, belo cvetačo, oranžno korenje – s tem zaužiješ raznovrstne hranilne snovi, ki jih potrebuje tvoje telo. Skupaj je dnevno priporočljivo zaužiti več kot 400 g (0,4 kg) sadja in zelenjave.
Vir: Šolarji in mladostniki – Prehrana
Veliko strokovnih informacij o zdravem načinu prehranjevanja najdete na Nacionalnem portalu o hrani in prehrani: PREHRANA.SI.
