MESNI JEDILNIK
Kosilo 18. 12. 2024 so predlagali učenci 6. c.
PONEDELJEK, 16.12.2024
ZAJTRK: khorosan kruh (G, l, s, j, o, ss)*, medeni namaz (L), planinski čaj, jabolko
MALICA: sadni muesli brez dodanega sladkorja (G, a, o, s, l), navadni tekoči jogurt (L), banana
KOSILO: puranja pečenka v omaki (G), pražen krompir, korenje, cvetača in brokoli, mandarina
POP. MALICA: kruhov rogljiček (G, l, j, o, ss), hruška
TOREK, 17.12.2024
ZAJTRK: črna žemlja (G, l, s, j, o, ss)*, puranja šunka, paprika, planinski čaj
MALICA: koruzni kruh (G, l, j, o, s, ss), sir (L), kisle kumare (GS), božični čaj
KOSILO: bolonjska omaka (G), krompirjevi svaljki (G, J), mešana solata, kivi
POP. MALICA: pecivo smrekica (G, o, s, ss)*, mleko (L)
SREDA, 18.12.2024 dan brez mesa
ZAJTRK: mlečna prosena kaša (L, g) mleti lešniki (O), banana
MALICA: khorosan kruh (G, l, j, o, s, ss)*, maslo (L), kuhano jajce (J)*, manj sladkan bezgov čaj
KOSILO: makaroni (G, J), sirova omaka (L, G), zelena solata, pomaranča
POP. MALICA: makovka (G, l, j, o, s, ss), jabolko
ČETRTEK, 19.12.2024
ZAJTRK: graham kruh (G, l, j, o, s, ss), jajčni namaz (J, L), korenje, planinski čaj
MALICA: žemlja (G, l, j, o, s, ss), piščančja šunka, kislo zelje, planinski čaj, dodatno iz EU ŠOLSKA SHEMA SADJA IN ZELENJAVE kivi IK
KOSILO: ričet (G), ržen kruh (G, l, j, o, s, ss), skutini štruklji (G, L, J, o, s, ss) / ajdovi štruklji z orehi (G, L, J, O, o, ss)
POP. MALICA: grisini (G, s, ss), navadni jogurt (L)
PETEK, 20.12.2024
ZAJTRK: carski praženec (G, J, L), božični čaj, klementina
MALICA: sirova štručka (G, L, j, o, s, ss), bela kava (L, G), krhlji suha jabolka
KOSILO: paniran file osliča (R2, G, r2, m, l), pire krompir (L), rdeča pesa, hruška
POP. MALICA: ovsen kruh (G, l, j, o, s, ss), sirni namaz (L), paprika, korenje
*ekološka živila
Opomba: V kolikor ni mogoče zagotoviti ustreznih živil, si pridržujemo pravico do spremembe jedilnika.
DOBER TEK
Voda je na razpolago pri vseh obrokih.
Alergeni (v oklepaju) z veliko črko so v sestavi, alergeni označeni z malo črko so lahko prisotni v sledovih. Za razlago oznak alergenov poglejte v tabelo (link na stran alergeni?) 14. alergenov.
BREZMESNI JEDILNIK
PONEDELJEK, 16.12.2024
ZAJTRK: khorosan kruh (G, l, s, j, o, ss)*, medeni namaz (L), planinski čaj, jabolko
MALICA: sadni muesli brez dodanega sladkorja (G, a, o, s, l), navadni tekoči jogurt (L), banana
KOSILO: sir na žaru (L), pražen krompir, korenje, cvetača in brokoli, mandarina
POP. MALICA: kruhov rogljiček (G, l, j, o, ss), hruška
TOREK, 17.12.2024
ZAJTRK: črna žemlja (G, l, s, j, o, ss)*, umešano jajce (J), paprika, planinski čaj
MALICA: koruzni kruh (G, l, j, o, s, ss), sir (L), kisle kumare (GS), božični čaj
KOSILO: bolonjska omaka sojini kosmiči (G), krompirjevi svaljki (G, J), mešana solata, kivi
POP. MALICA: pecivo smrekica (G, o, s, ss)*, mleko (L)
SREDA, 18.12.2024
ZAJTRK: mlečna prosena kaša (L, g) mleti lešniki (O), banana
MALICA: khorosan kruh (G, l, j, o, s, ss)*, maslo (L), kuhano jajce (J)*, manj sladkan bezgov čaj
KOSILO: makaroni (G, J), sirova omaka (L, G), zelena solata, pomaranča
POP. MALICA: makovka (G, l, j, o, s, ss), jabolko
ČETRTEK, 19.12.2024
ZAJTRK: graham kruh (G, l, j, o, s, ss), jajčni namaz (J, L), korenje, planinski čaj
MALICA: žemlja (G, l, j, o, s, ss), sirni namaz (L), kislo zelje, planinski čaj, dodatno iz EU ŠOLSKA SHEMA SADJA IN ZELENJAVE kivi IK
KOSILO: ričet (G), ržen kruh (G, l, j, o, s, ss), skutini štruklji (G, L, J, o, s, ss) / ajdovi štruklji z orehi (G, L, J, O, o, ss)
POP. MALICA: grisini (G, s, ss), navadni jogurt (L)
PETEK, 20.12.2024
ZAJTRK: carski praženec (G, J, L), božični čaj, klementina
MALICA: sirova štručka (G, L, j, o, s, ss), bela kava (L, G), krhlji suha jabolka
KOSILO paniran file osliča (R2, G, r2, m, l), pire krompir (L), rdeča pesa, hruška
POP. MALICA: ovsen kruh (G, l, j, o, s, ss), sirni namaz (L), paprika, korenje
*ekološka živila
Opomba: V kolikor ni mogoče zagotoviti ustreznih živil, si pridržujemo pravico do spremembe jedilnika.
DOBER TEK
Voda je na razpolago pri vseh obrokih.
DOBER TEK!
Alergeni (v oklepaju) z veliko črko so v sestavi, alergeni označeni z malo črko so lahko prisotni v sledovih. Za razlago oznak alergenov poglejte v tabelo 14. alergenov.
–
Uživaj raznovrstno sadje in zelenjavo
Zelenjava je odličen vir vitaminov, mineralov in koristnih prehranskih vlaknin, hkrati pa vsebuje malo energije. Dnevno je priporočljivo pojesti več zelenjave kot sadja, ki običajno vsebuje več sladkorjev. Zelenjavo redno vključuj v vse obroke in na ta način razporedi vnos koristnih snovi skozi ves dan. V pomoč ti je lahko pravilo »5 na dan«, ki te spomni da dnevno zaužijete 5 različnih vrst zelenjave in /ali sadja, od tega vsaj 3 vrste zelenjave in dve vrsti sadja. Sadje in zelenjavo lahko izbiraš tudi po barvi, ki naj bo raznolika npr. zelen brokoli, belo cvetačo, oranžno korenje – s tem zaužiješ raznovrstne hranilne snovi, ki jih potrebuje tvoje telo. Skupaj je dnevno priporočljivo zaužiti več kot 400 g (0,4 kg) sadja in zelenjave.
Vir: Šolarji in mladostniki – Prehrana
Veliko strokovnih informacij o zdravem načinu prehranjevanja najdete na Nacionalnem portalu o hrani in prehrani: PREHRANA.SI.
