MESNI JEDILNIK
PONEDELJEK, 4.12.2023
ZAJTRK: črn kruh brez aditivov (G, l, j, o, s, ss), sir (L), korenje, lipov čaj z limono
MALICA: polnozrnata sirova štručka (G, L, j, o, s, ss), bela kava (L, G), hruška
KOSILO: pečen piščanec, riž, rdeča pesa, kivi
POP. MALICA: presta brez soli (G, l, j, o, s, ss), 100 % pomarančni sok
TOREK, 5.12.2023
ZAJTRK: prosena kaša na mleku (L, g), rozine (ž), banana
MALICA: hamburger – graham bombeta (G, l, j, o, s, ss), pleskavica, zelena solata, ajvar, razredčen 100 % jabolčni sok
KOSILO: pirini peresniki (G, J), tunina omaka (R2, G), zelena solata, mandarina
POP. MALICA: polnozrnat kruh (G, l, j, o, s, ss), sirni namaz (L), paprika
SREDA, 6.12.2023
ZAJTRK: bombeta s sezamom (G, SS, l, j, o, s), telečja hrenovka, gorčica, paprika, čaj gozdni sadeži
MALICA: parkelj (G, L, J, o, ,s, ss), mleko (L), klementina
KOSILO: goveja juha z rezanci (G, J), kuhano goveje meso, pražen krompir, mešana solata
POP. MALICA: skutin zavitek (G, J, L, o, s, ss), mleko (L)
ČETRTEK, 7.12.2023
ZAJTRK: polnozrnat kruh (G)*, maslo (L), med, mleko (L), hruška
MALICA: črna žemlja (G)*, poli salama, kisle kumare (GS), lipov čaj, dodatno iz EU ŠOLSKA SHEMA SADJA IN ZELENJAVE jabolko*
KOSILO: jota s šunko in kislo repo (G), kamutov kruh (G)*, čokoladni ježek (G, J, L, S, O, ss)
POP. MALICA: makova štručka (G, l, j, o, s, ss), kivi
PETEK, 8.12.2023
ZAJTRK: kruhov rogljiček (G, l, j, o, s, ss), kakav (L ,S), jabolko
MALICA: zrnati kruh Kovač (G, l, j, o, s, ss), jajčni namaz (L, J), otroški čaj, sadje
KOSILO: prežganka (G, J), cvetačno sirov polpet (G, L, J, SS), krompirjeva solata, sadje
POP. MALICA: banana, korenje, paprika
*ekološka živila
BREZMESNI JEDILNIK
PONEDELJEK, 4.12.2023
ZAJTRK: črn kruh brez aditivov (G, l, j, o, s, ss), sir (L), korenje, lipov čaj z limono
MALICA: polnozrnata sirova štručka (G, L, j, o, s, ss), bela kava (L, G), hruška
KOSILO: zelenjavna rižota s tofujem (G, S), rdeča pesa, kivi
POP. MALICA: presta brez soli (G, l, j, o, s, ss), 100 % pomarančni sok
TOREK, 5.12.2023
ZAJTRK: prosena kaša na mleku (L, g), rozine (ž), banana
MALICA: hamburger – graham bombeta (G, l, j, o, s, ss), sojin polpet (S, G, l, j, z, gs, ss, o, v), zelena solata, ajvar, razredčen 100 % jabolčni sok
KOSILO: pirini peresniki (G, J), tunina omaka (R2, G), zelena solata, mandarina
POP. MALICA: polnozrnat kruh (G, l, j, o, s, ss), sirni namaz (L), paprika
SREDA, 6.12.2023
ZAJTRK: bombeta s sezamom (G, SS, l, j, o, s), zelenjavna pašteta, paprika, čaj gozdni sadeži
MALICA: parkelj (G, L, J, o, ,s, ss), mleko (L), klementina
KOSILO: fižolova juha z rezanci (G, J), stročji fižol v omaki s sojo (G, S), pražen krompir, mešana solata
POP. MALICA: skutin zavitek (G, J, L, o, s, ss), mleko (L)
ČETRTEK, 7.12.2023
ZAJTRK: polnozrnat kruh (G)*, maslo (L), med, mleko (L), hruška
MALICA: črna žemlja (G)*, sir (L), kisle kumare (GS), lipov čaj, dodatno iz EU ŠOLSKA SHEMA SADJA IN ZELENJAVE jabolko*
KOSILO: jota s kislo repo brez mesa (G, J), kamutov kruh (G)*, čokoladni ježek (G, J, L, S, O, ss)
POP. MALICA: makova štručka (G, l, j, o, s, ss), kivi
PETEK, 8.12.2023
ZAJTRK: kruhov rogljiček (G, l, j, o, s, ss), kakav (L ,S), jabolko
MALICA: zrnati kruh Kovač (G, l, j, o, s, ss), jajčni namaz (L, J), otroški čaj, sadje
KOSILO: prežganka (G, J), cvetačno sirov polpet (G, L, J, SS), krompirjeva solata, sadje
POP. MALICA: banana, korenje, paprika
*ekološka živila
Opomba: V kolikor ni mogoče zagotoviti ustreznih živil, si pridržujemo pravico do spremembe jedilnika.
DOBER TEK
Voda je na razpolago pri vseh obrokih.
DOBER TEK!
Alergeni (v oklepaju) z veliko črko so v sestavi, alergeni označeni z malo črko so lahko prisotni v sledovih. Za razlago oznak alergenov poglejte v tabelo 14. alergenov.
–
Uživaj raznovrstno sadje in zelenjavo
Zelenjava je odličen vir vitaminov, mineralov in koristnih prehranskih vlaknin, hkrati pa vsebuje malo energije. Dnevno je priporočljivo pojesti več zelenjave kot sadja, ki običajno vsebuje več sladkorjev. Zelenjavo redno vključuj v vse obroke in na ta način razporedi vnos koristnih snovi skozi ves dan. V pomoč ti je lahko pravilo »5 na dan«, ki te spomni da dnevno zaužijete 5 različnih vrst zelenjave in /ali sadja, od tega vsaj 3 vrste zelenjave in dve vrsti sadja. Sadje in zelenjavo lahko izbiraš tudi po barvi, ki naj bo raznolika npr. zelen brokoli, belo cvetačo, oranžno korenje – s tem zaužiješ raznovrstne hranilne snovi, ki jih potrebuje tvoje telo. Skupaj je dnevno priporočljivo zaužiti več kot 400 g (0,4 kg) sadja in zelenjave.
Vir: Šolarji in mladostniki – Prehrana
Veliko strokovnih informacij o zdravem načinu prehranjevanja najdete na Nacionalnem portalu o hrani in prehrani: PREHRANA.SI.
