MESNI JEDILNIK
PONEDELJEK, 18.9.2023
ZAJTRK: črna žemlja (G, l, j, o, s, ss) , puranja šunka, paprika planinski čaj
MALICA: kruh brez aditivov (G, l, j, o, s ,ss), čokoladni namaz (A, O, L,S), mleko (L), jabolko
KOSILO: porova juha, morska rižota (M, R2, R1, Ž, g, l, j) /rižota s piščančjim mesom in zelenjavo, rdeča pesa, kivi
POP. MALICA: polnozrnata sirova štručka (G, L, j, o, s, ss), hruška
TOREK, 19.9.2023
ZAJTRK: pisan kruh (G, l, j, o, s, ss), sir (L), paprika , borovničev čaj, jabolko
MALICA: slanik (G, L, S, j, ss), sadni kefir (L)*, oreščki (lešniki, orehi, indijski oreščki, mandeljni)
KOSILO: pleskavica, pire krompir ( L), špinačna omaka (G, L), melona
POP. MALICA: kraljeva štručka (G, L, J, SS, s, o), mleko (L)
SREDA, 20.9.2023
ZAJTRK: korenčkov kruh (G)*, maslo (L), marmelada, bela kava (L, G), jabolko
MALICA: črn kruh(G)*, mesno zelenjavni namaz (GS, J, Z, l), paprika, šipkov čaj
KOSILO: puranji ragu (G), kruhovi cmoki (G, L, J, z, gs), zelje v solati, grozdje
POP. MALICA: navadni jogurt (L), banana
ČETRTEK, 21.9.2023
ZAJTRK: carski praženec (G, J, L), mleko (L), melona
MALICA: črna bombeta (G, l, j, o, s, ss), suha salama, češnjev paradižnik, 100 % razredčen pomarančni sok
KOSILO: bograč (G), polnozrnat kruh (G)*, krema rezina (G, J, L, o, s, ss)
POP. MALICA: presta brez soli (G, l, j, o, s, ss), slive
PETEK, 22.9.2023
ZAJTRK: koruzni kosmiči brez dodanega sladkorja (G, o, a), mleko (L), banana
MALICA: ovsen kruh (G, l, j, o, s, ss), maslo (L), trdo kuhano jajce (J)*, bezgov čaj, sadje
KOSILO: sirovi tortelini (G, J, L, Ž, s, z), paradižnikova omaka (G), zelena solata s fižolom, lubenica
POP. MALICA: frutabela marelica (G, S, L, o, a), jabolko
*ekološka živila
BREZMESNI JEDILNIK
PONEDELJEK, 18.9.2023
ZAJTRK: črna žemlja (G, l, j, o, s, ss), vegi pečenica (G, S, Z), gorčica (GS), planinski čaj
MALICA: kruh brez aditivov (G, l, j, o, s ,ss), čokoladni namaz (A, O, L,S), mleko (L), jabolko
KOSILO: porova juha, morska rižota (M, R2, R1, Ž, g, l, j) rdeča pesa, kivi
POP. MALICA: polnozrnata sirova štručka (G, L, j, o, s, ss), hruška
TOREK, 19.9.2023
ZAJTRK: pisan kruh (G, l, j, o, s, ss), sir (L), paprika , borovničev čaj, jabolko
MALICA: slanik (G, L, S, j, ss), sadni kefir (L)*, oreščki (lešniki, orehi, indijski oreščki, mandeljni)
KOSILO: polpet cvetača in sir (G, L, J, SS), pire krompir ( L), špinačna omaka (G, L), melona
POP. MALICA: kraljeva štručka (G, L, J, SS, s, o), mleko (L)
SREDA, 20.9.2023
ZAJTRK: korenčkov kruh (G)*, maslo (L), marmelada, bela kava (L, G), jabolko
MALICA: črn kruh(G)*, zelenjavna pašteta, paprika, šipkov čaj
KOSILO: ragu s tofujem (G, S), kruhovi cmoki (G, L, J, z, gs), zelje v solati, grozdje
POP. MALICA: navadni jogurt (L), banana
ČETRTEK, 21.9.2023
ZAJTRK: carski praženec (G, J, L), mleko (L), melona
MALICA: črna bombeta (G, l, j, o, s, ss), sir (L), češnjev paradižnik, 100 % razredčen pomarančni sok
KOSILO: zelenjavna enolončnica s stročjim fižolom (G), polnozrnat kruh (G)*, kremna rezina (G, J, L, o, s, ss)
POP. MALICA: presta brez soli (G, l, j, o, s, ss), slive
PETEK, 22.9.2023
ZAJTRK: koruzni kosmiči brez dodanega sladkorja (G, o, a), mleko (L), banana
MALICA: ovsen kruh (G, l, j, o, s, ss), maslo (L), trdo kuhano jajce (J)*, bezgov čaj, sadje
KOSILO: sirovi tortelini (G, J, L, Ž, s, z), paradižnikova omaka (G), zelena solata s fižolom, lubenica
POP. MALICA: frutabela marelica (G, S, L, o, a), jabolko
*ekološka živila
Opomba: V kolikor ni mogoče zagotoviti ustreznih živil, si pridržujemo pravico do spremembe jedilnika.
DOBER TEK
Voda je na razpolago pri vseh obrokih.
DOBER TEK!
Alergeni (v oklepaju) z veliko črko so v sestavi, alergeni označeni z malo črko so lahko prisotni v sledovih. Za razlago oznak alergenov poglejte v tabelo 14. alergenov.
–
Uživaj raznovrstno sadje in zelenjavo
Zelenjava je odličen vir vitaminov, mineralov in koristnih prehranskih vlaknin, hkrati pa vsebuje malo energije. Dnevno je priporočljivo pojesti več zelenjave kot sadja, ki običajno vsebuje več sladkorjev. Zelenjavo redno vključuj v vse obroke in na ta način razporedi vnos koristnih snovi skozi ves dan. V pomoč ti je lahko pravilo »5 na dan«, ki te spomni da dnevno zaužijete 5 različnih vrst zelenjave in /ali sadja, od tega vsaj 3 vrste zelenjave in dve vrsti sadja. Sadje in zelenjavo lahko izbiraš tudi po barvi, ki naj bo raznolika npr. zelen brokoli, belo cvetačo, oranžno korenje – s tem zaužiješ raznovrstne hranilne snovi, ki jih potrebuje tvoje telo. Skupaj je dnevno priporočljivo zaužiti več kot 400 g (0,4 kg) sadja in zelenjave.
Vir: Šolarji in mladostniki – Prehrana
Veliko strokovnih informacij o zdravem načinu prehranjevanja najdete na Nacionalnem portalu o hrani in prehrani: PREHRANA.SI.
